Упражнения при шейном остеохондрозе по бубновскому | Суставы

Упражнения при шейном остеохондрозе по бубновскому

Образ жизни современного человека провоцирует частое заболевание костно-суставной системы, а именно остеохондроз шейный. Чтобы снять воспаление в шейном отделе требуется много времени и выполнения различных лечебных методик — массаж, аппаратные процедуры, медикаменты, гимнастика. Многие специалисты для восстановления нормального функционирования позвоночника рекомендуют пациентам выполнять упражнения по Бубновскому при хроническом шейном остеохондрозе.

Остеохондроз шейного отдела с каждым годом все молодеет, за медицинской помощью обращается все больше молодых людей. В лечебных или профилактических целях можно применять методику доктора Бубновского, принцип лечения которого основывается на движении. Упражнения легко выполнить самостоятельно в домашних условиях даже при грыже позвоночника, просматривая видео. Но все же лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Предпосылки и симптомы появления заболевания

Рабочее место очень часто предполагает длительное нахождение в сидячем положении, вследствие чего мышцы не двигаются, и происходит застой лимфы и кровообращения. Частые спазмы шейного отдела усиливают нагрузку на межпозвоночные диски, нарушая их целостность и эластичность. Спровоцировать появление шейного остеохондроза также могут:

  • гормональные нарушения;
  • ревматизм;
  • переохлаждение;
  • травмы позвоночника.

В результате изменения состояния позвоночника, происходит защемление нервов и кровеносных сосудов в шейном отделе. В запущенных стадиях, когда не было проведено своевременное лечение шейного остеохондроза, стойкий спазм сосудов может привести к повреждению головного мозга.

Учитывая все перечисленные факторы, доктор Бубновский разработал эффективные упражнения для шеи. Такая зарядка при системном подходе снимает спазм и делает позвонки подвижными. Но для лечения остеохондроза по Бубновскому необходимо правильно выявить проблемную зону и поставить верный диагноз. Сделать это способен только специалист, а пациенты должны знать, какие симптомы могут послужить поводом, чтобы обратиться к врачу.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника основными признаками являются:

  • мигрени и головные боли;
  • покалывание в руках и ногах;
  • онемение конечностей;
  • частые головокружения;
  • защемление или выход позвонков;
  • ограничение физической активности.

Но главные симптомы для шейного остеохондроза — это боли в шее, затылке, которые могут отдавать в руку или плечо, и усиливаться даже при незначительной нагрузке.

Если же пациент испытывает острую боль, то лечение в домашних условиях противопоказано. Лучше еще раз проконсультироваться со специалистом и отказаться от выполнения каких-либо упражнений. В данном случае, пациенту сначала нужно лечить медикаментами, а в стадии ремиссии поможет методика Бубновского. Также эффективны упражнения при грудном остеохондрозе.

В чем суть гимнастики Бубновского?

Основной целью лечения по системе доктора Бубновского является укрепление мышц шейного отдела и восстановление функции связочного аппарата. Гимнастика при шейном остеохондрозе по Бубновскому при условии регулярного и добросовестного выполнения комплекса упражнений позволяет достичь следующих результатов:

  1. Снижение и последующее устранение болевых ощущений.
  2. Снятие спазма мышц шеи.
  3. Восстановление нормального кровообращения и лимфотока в тканях.
  4. Снижение нагрузки на позвоночник.
  5. Снижение и стабилизация дистрофических изменений в костной и хрящевой тканях.
  6. Улучшение состояния и повышения метаболизма в воспаленных тканях.
  7. Повышение качества жизни.

Главное отличие лечебных тренировок от обычной зарядки заключается в индивидуальном подборе комплекса упражнений для каждого пациента с учетом особенностей его заболевания. Кроме того, данная методика позволяет задействовать и укрепить глубокие мышечные ткани.

Чтобы еще быстрее вылечить шейный остеохондроз, доктор Бубновский разработал специальный тренажер, однако занятия на нем можно проводить только под присмотром врача.

Подготовка к лечебной тренировке

Специальной подготовки для лечебной гимнастики по данной методике не требуется. Однако доктор дает несколько советов, чтобы повысить эффективность тренировки:

  1. Сначала нужно размять руками шейные мышцы и суставы или сделать плавные наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.
  2. Перед зарядкой не лишним будет принять теплый расслабляющий душ для повышения кровотока в тканях шеи.
  3. После завершения зарядки рекомендуется сделать легкую растяжку, чтобы снизить болевые ощущения на следующее утро.
  4. Усиливает эффективность и приближение результата плавание после окончания комплекса упражнений.
  5. Утренние прогулки на свежем воздухе обогащают кислородом воспаленные мышцы шеи, усиливая их регенерацию.

Лечение по методике Бубновского назначается врачом после осмотра пациента. Рекомендации специалиста должны строго соблюдаться, так как шейный отдел — это самое слабое место в позвоночном столбе. После обследования, терапевт поставит диагноз, выявит очаг воспаления и определит количество упражнений, а также продолжительность лечения. Иногда может потребоваться комплексный подход с применением медикаментов.

7 упражнений Бубновского для шейного отдела

Комплекс упражнений по Бубновскому — это специальная гимнастика, в основе которой находятся принципы кинезитерапии и терапии движений. Такая физкультура активизирует все системы организма, чтобы избавиться от воспаления в позвоночнике.

Чтобы вылечить шейный остеохондроз и восстановить состояние позвонков, нужно регулярно выполнять 7 простых упражнений:

  • кивки головой (20−30 раз);
  • наклоны головы в бок до появления боли (20−30 раз);
  • вращения головой (15−20 раз);
  • касание подбородка шеи при наклоне головы вперед (20−30 раз);
  • приподнимание плеч (20−30 раз);
  • вытягивание и втягивание подбородка (20−30 раз);
  • в сидячем положении с согнутыми коленями, нужно опускать голову и касаться подбородком коленей (не менее 30 секунд).

Отдых на протяжении 30 секунд между упражнениями. Разберем каждое упражнение более подробно.

В стадии ремиссии болезни осуществляется лечебная гимнастика по системе доктора Бубновского:

  1. Пружинка — делается в положении стоя с опущенными вдоль туловища руками. Голову необходимо медленно наклонить вперед и задержаться в этом положении на несколько секунд. После чего голова наклоняется назад, из-за чего подбородок поднимается и вновь замереть на несколько секунд. После чего вернуться в исходное положение.
  2. Обзор — положение, как и в упражнении описанном выше. Голову необходимо повернуть вправо и задержаться в этой позиции несколько секунд, после повернуть влево и вновь задержаться на тот же отрезок времени. Повторять необходимо по три раза.
  3. Метроном — то же положение тела. Голову нужно наклонить к правому плечу и удерживать в этом положении 30 секунд (в том случае, когда упражнение сопровождается болевыми ощущениями или затруднениями в шейном отделе время для нескольких первых занятий нужно немного уменьшить). Голова возвращается в исходное положение. После чего повторяется тоже упражнение в левую сторону. Количество наклонов составляет по 6 раз в каждую сторону.
  4. Гусь — позиция, стоя руки расположены на поясе. Подбородок выравнивается параллельно полу и вытягивается вперед. голова поворачивается и подбородок нужно положить на плечо, туловище также необходимо немного повернуть, из-за чего может слегка беспокоить позвоночник, задержаться в этом положении на 30−60секунд. повторы делаются по 6 раз на каждую сторону.
  5. Цапля — упражнение выполняется сидя на стуле, голова располагается прямо, руки накрывают ладонями колени. После чего руки выпрямляются и отводятся назад (похоже на то, как рыбак демонстрирует размер пойманной рыбы) и в это же время голову необходимо откинуть назад. После чего принять исходную позицию. При грыже позвоночника в шейном отделе могут появиться болевые ощущения. Данное упражнение необходимо выполнять медленно.
  6. Сложный обзор — положение тела тоже, как и в описанном выше упражнении. Голову необходимо повернуть вправо одновременно положив ладонь левой руки на правое плечо таким образом чтобы локоть находился параллельно полу. Правая должна оставаться неподвижной на колене. Вернуться в исходное положение и то же самое повторить в другую сторону. В случае если остеохондроз в шейном отделе запущен, может быть слышен специфический звук в позвоночнике.
  7. Факир — упражнение выполняется сидя на стуле, руки нужно поднять над головой и немного согнуть, голову в это время повернуть до упора в сторону и задержать в таком положении, после чего повернуть голову в обратную сторону и снова задержать. При грыже в шейном отделе может появиться проходящий дискомфорт.
Читать также:  Лечим шейный остеохондроз в домашних условиях

В случае если во время хронического течения остеохондроза появляется обострение и вам нужно выполнять лечебный комплекс, упражнения делаются медленно и плавно, соблюдая как можно меньшую амплитуду. В случае появления острых болевых ощущений необходимо прекратить все действия и обратится к специалисту для осмотра и коррекции лечения.

Регулярные занятия и правильное выполнение каждого упражнения гимнастики доктора Бубновского поможет быстро избавиться от проблем в шейном отделе и излечить остеохондроз.

Доктор Бубновский: упражнения для шеи, остеохондроз шейный

Остеохондроз на сегодняшний день по праву является «заболеванием столетия», ведь больше всего им мучаются люди, труд которых никак не требует высокой двигательной активности, а так же фанаты компьютерных игр.

Болезнь может поражать ядро межпозвоночного диска, и быть причиной разрушения костной ткани позвонка. Последние исследования показали, что эта болезнь существенно помолодела. Эта проблема актуальна для всех слоев населения

Характеристика шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела – это аномалия с дегенеративно-дистрофическими нарушениями дисков позвонков шейного отдела. Одно с наиболее известных поражений хребта. Эта проблема связана с огромной физической активностью данной части тела и патологией трофики (питания).

Данная болезнь проявляет себя, как правило, после сорока лет, но бывают и исключения. Среди болезней позвоночника занимает уверенное второе место, уступая лишь поясничному остеохондрозу. Коварность этого заболевания заключается в том, что довольно длительный промежуток времени оно себя никак не проявляет.

В запущенных стадиях данная патология существенно снижает уровень жизни. Проявлять себя это заболевание способно по-разному, поэтому общество по ошибке и не знанию обращаются к различным экспертам.

Уникальный состав крема является источником важных строительных элементов для суставов. Эффективен в борьбе со многими болезнями суставов.

Идеально подходит как для профилактики, так и для лечения в домашних условиях. Обладает антисептическими свойствами. Избавляет от отеков и боли, предотвращает отложение солей.

Предпосылки шейного остеохондроза

Причины могут быть самими различными:

  • Нарушение осанки. Патологическое расположение позвонков относительно своей оси или оси позвоночника.
  • Неправильно подобранная подушка может стать причиной этого заболевания. Во время сна мышцы шеи должны отдыхать, но если подушка слишком высокая, то мускулы шеи только травмируется.
  • Малоподвижность. К этому состоянию могут привести множество причин. Такие как, офисная работа или чрезмерное увлечение компьютерными играми.
  • Вибрация. Такая группа людей как водители грузовиков испытывают на себе этот неблагоприятный фактор.
  • Травмы шейного отдела позвоночника.
  • Чрезмерная физическая активность.
  • Профессиональное занятие спортом.
  • Тяжелый физический и статический труд.
  • Злоупотребление кофе и газированными напитками, они вымывают кальций и магний с костей.
  • Ожирение. Лишний вес усиливает нагрузку на позвоночный столб.

Не можете справиться с болью в суставах?

Боль в суставах может появиться в любом возрасте, она доставляет человеку неприятные ощущения, а зачастую сильный дискомфорт.

Не допускайте развитие болезней связанных с суставами, позаботьтесь о них уже сегодня!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейший крем — Hondrocream.

Он обладает следующими свойствами:

  • Снимает болевой синдром
  • Способствует регенерации хрящевой ткани
  • Эффективно снимает гипертонус мышц
  • Борется с отеками и устраняет воспаление
Читать также:  Лечить остеохондроз в домашних условиях

Симптомы шейного остеохондроза

Распознавать это заболевание проблематично. Так как подобный важный диагностический аспект как боль, может быть размыт из-за приема анальгетиков. А больной, какой никак не испытывает боль, не будет обращаться за помощью.

Стоит обратить внимание на:

  • Боль. Локализация боли может быть различная: шея, затылок, плечо и рука. При этом боль или ноющая или тянущая.
  • Слабость мышц. Больным сложно поднять руки выше головы.
  • Хруст во время поворота головы. Это характерный симптом при этом заболевании. Связанно это с накоплением солей в суставах.
  • Ощущение «мурашек» возникающее при сгибании шеи.
  • Онемение пальцев рук.
  • «Простреливание» в мышцах.
  • Ухудшение зрения и слуха, связанно с недостаточным кровоснабжением головного мозга.
  • В запущенных случаях возможно головокружение с рвотой.
  • Приступы головокружения.
  • Двоение в глазах.

Тренажер Бубновского

Тренажер Бубновского — это многофункциональное устройство, которое может избавить от проблем с позвоночником и суставами. Сам тренажер прост в использовании благодаря незамысловатой конструкции. Противопоказаний для использования устройства не имеется, так как это часть лечебной физкультуры.

Принцип работы основан на антигравитационной и декомпрессионной силе. То есть, человек направляет силу, а сами упражнения получаются благодаря тренажеру. Для работы на этом устройстве не нужно прикладывать сверхусилия. Эффект не заставит себя долго ждать. Боль исчезает, а общее состояние улучшается.

Такой подход для лечения шейного остеохондроза исключает использование медикаментов. Среди плюсов использования этого метода является борьба с лишним весом и увеличение объема мышечной массы. Как всем известно, спортивные упражнения еще и повышают иммунитет.

Истории наших читателей!
«Заказала крем себе для профилактики и своей маме для лечения суставов. Обе остались в полном восторге! Состав крема впечатляет, все давно знают, как полезны, а главное эффективны продукты пчеловодства.

Через 10 дней использования у мамы постоянная боль и скованность в пальцах на руках стихла. Мои колени перестали беспокоить. Теперь этот крем всегда в нашем доме. Рекомендуем.»

Упражнения Бубновского для лечения

«Пружинка» — для правильного исполнения данного упражнения следует встать ровно, руки вдоль тела. Последующие действие: голову долго склонить вперед и задержатся в данной позе несколько секунд.

Уже после чего голова нагибается назад, благодаря чему подбородок поднимается, снова остановиться на некоторое время. После принять начальное положение. Данное упражнение делается в три захода.

«Обзор»— следует встать ровно, руки вдоль тела. Разворот головы в правую сторону и в левую сторону. После поворота в каждую сторону следует задержать её в этом состоянии. Упражнение повторяется по три раза.

«Метроном»— начальное положение туловища. Уклон головы к правому плечу и остается в таком состоянии в течение полуминуты. Далее, голова возвратится в физиологическое положение. После чего же занятие повторяется и для левой стороны. Данное упражнение делается в три захода.

«Гусь» — следует стать ровно руки вдоль тела. Подбородок следует выровнять для того, чтобы он был параллельно полу, вытянуть вперед, направить голову и положить подбородок на плечо, туловище кроме того немного поворачивается, позвоночник способен несколько побеспокоить, задержаться в полуминуты — минуту. Повторить три раза.

«Цапля» — необходимо сесть за кресло, голову распрямить, руки ладошками на коленях. Руки следует выпрямить и отвести их обратно и одновременно голову откидывают назад. Вернуться в исходное положение. Данное упражнение делается в три захода.

«Сложный обзор» – сидя на стуле, голова прямо, руки ладошками на коленях. Голова поворачивается в правую сторону и ладони левой руки кладутся на правое плечо таким образом, для того чтобы локоть был параллелен полу. Правая — остается недвижимой на колене. Возвратиться в начальное положение и сделать снова в другую сторону.

«Факир» – позиция на стуле, руки поднимаются над головой и чуть сгибаются. Голова крутится в сторону вплоть до упора и останавливается, далее в противоположную сторону и вновь задерживается

Особенности лечения при методе Бубновского

Кинезитерапия – это терапия, которая не только лечит физическими упражнениями, но и кроме излечения несколько представляет собой диагностические меры. Они определяют состояние хребта, костно-мускульного аппарата, суставов.

Данная технология дает возможность установить четкое месторасположение патологического процесса.

В план входит совокупность процедур, какие созданы Сергеем Бубновским. При исполнении каковых удается достигнуть абсолютного возобновления абсолютно всех функций суставов и хребта, а кроме того, усовершенствовать работу абсолютно всех систем и органов, находящихся в человеческом организме.

Питание при шейном остеохондрозе

Комплексная терапия остеохондроза невозможна без диетотерапии. Диета при остеохондрозе составляется таким образом, чтобы было идеальное соотношение жиров, белков и углеводов, дополнительно обогащенное витаминами и минералами.

По сути меню будет составлено по всем общепринятым правилам здорового питания. Выбирая продукты питания необходимо учитывать их калорийность, так как, избавляясь от лишнего веса, уменьшается нагрузка на позвоночный столб.

Для наступления терапевтического эффекта необходимо отказаться от целого ряда продуктов:

  1. Жареные и копченые блюда содержат продукты горения. Данная еда никак не относится к здоровому питанию, а только усугубляют интоксикацию организма и способствуют ожирению. Что в свою очередь только провоцирует развитие остеохондроза.
  2. Кофе. Как не жаль, но придется отказаться от любимого напитка. Дело в том, что кофеин выводит из организма необходимые для нашего позвоночника микроэлементы. Из-за чего костная ткань истончается, и становиться хрупкой.
  3. Соль и сахар. Людям, которые заботятся о своем здоровье, необходимо навсегда забыть эти два слова.
    Соли откладываются в суставах, при этом нарушая их работу. А сахар приводит к избыточному весу, что зачастую является корнем данной проблемы.
  4. Все шипучие напитки. Они вымывают из организма все полезные микро и макроэлементы, что только усугубит ситуацию.
Читать также:  Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

Для положительного эффекта лечения необходимо обогатить свой рацион следующими продуктами:

  1. Блюда из птиц и кролика. В этих продуктах достаточное количество белка и они являются низкокалорийными, что несомненно положительно скажется на состояние организма.
  2. Овощи, фрукты и зелень, являются кладью витаминов минералов и микроэлементов что так необходимы для излечения.
  3. Молоко и его производные. Ни для кого не секрет что в молоке достаточное количество кальция, который является важным строительным материалом для костей.
  4. Рыба и рыбные продукты. Низкокалорийные диетические белковые продукты, что содержат магний и фосфор. Они предотвращают вымывание кальция из костной ткани.

Шейный остеохондроз – это серьезная болезнь, которая требует комплексного лечения. Методика доктора Бубновского должна выполняться всеми категориями населения, так как она направлена не только на лечение, но и на профилактику данной патологии.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: ЛФК по Бубновскому

Малоподвижный образ жизни, стрессы, нерациональное питание и повышенные физические нагрузки обуславливают столь частую манифестацию такого заболевания, как остеохондроз. Дегенеративные изменения позвонков лишь в незначительной степени поддаются восстановлению, поэтому важное значение имеет профилактика и скорейшее обращение к врачу при первых симптомах недуга. Существует множество современных способов лечения остеохондроза, но самым эффективным и в то же время одним из самых доступных является ЛФК. Положительные результаты дает гимнастика по Бубновскому.

Остеохондроз – заболевание позвоночного столба, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическим (разрушающим структуру) поражением межпозвонковых дисков, что со временем негативно отражается и на самой ткани позвонков.

Главной причиной обращения к врачу при различных остеохондрозах являются болевые ощущения в шейном и грудном отделах позвоночника. Заболевание также сопровождается атрофией мышц, местной потерей чувствительности и нередко — нарушением работы внутренних органов.

Остеохондроз по локализации разделяют на:

Англоязычная литература и номенклатура включает такой термин, как «osteochondrosis», который подразумевает группу заболеваний опорно-двигательного аппарата, например остеохондропатию.

Основным этиологическим фактором (причины болезни), приводящим к развитию патологических изменений в структуре позвоночника, врачи считают неравномерное распределение нагрузки на позвоночный столб. Часто это происходит при ношении на одном плече или в одной руке тяжелых предметов, сумки или рюкзака.

Важное значение также играют правильная поза при длительном нахождении в положении сидя и ночной сон на неровном матрасе или неправильно подобранной подушке. Способствуют развитию остеохондроза малоподвижный образ жизни, травмы и плоскостопие, ожирение.

Подобные факторы риска с возрастом приводят к постоянным болевым ощущениям в области шеи, груди, пояснице, крестцовом отделе позвоночника.

По статистике, остеохондрозом страдают от 30 до 85% людей на Земле, чаще всего — в возрасте 25-35 лет. При определенных условиях эта болезнь развивается у подростков вследствие ношения тяжелого рюкзака на одном плече, неудобной обуви, а также перенесенных травм.

В Международной классификации болезней 10-го пересмотра остеохондрозу присвоены номера M42, M91-M93.

Выделяют четыре стадии (степени) развития остеохондроза, описанные в таблице:

Выраженность органических изменений в позвоночнике мала и не причиняет пациенту сильного дискомфорта. Слабая боль может появиться при интенсивной физической активности или в неудобном положении

Больной ощущает серьезный дискомфорт, иногда — боли в патологическом очаге при средних и интенсивных нагрузках

Больные чувствуют скованность движений. Пережатие кровеносных сосудов и нервов может приводить к покалыванию в конечностях или временному онемению определенной анатомической зоны, которая соответствует сегменту, иннервируемому пережатым нервом. В зависимости от локализации болезни боли могут проявляться в районе шеи, спины или копчика

Симптомы болезни могут отступить или быть еле заметными, но полноценная функция позвоночника утрачивается навсегда

Симптомом, из-за которого люди обращаются к врачу, является боль в шее, спине и поясничной области. Интенсивность ее напрямую зависит от стадии процесса и степени поражения позвоночника.

Этот признак не является единственным. Вызвать цепочку взаимосвязанных нарушений, справиться с которыми без грамотой диагностики будет невозможно, могут множество патологических процессов, таких как:

  • защемление нерва или сосуда;
  • грыжа, сдавливающая спинной мозг;
  • отеки;
  • фиброз окружающих тканей.

Основные симптомы, которые могут свидетельствовать о прогрессировании заболевания:

  • Боли в спине, шейном отделе, люмбальном отделе, плечах и даже ребрах (защемление нервов).
  • Дискомфорт, скованность спины при некоторых движениях, поднятии чего-либо (защемление нервов в определенной позе).
  • Онемения конечностей (нарушение проведения афферентной информации от конечности в результате защемления нерва).
  • Ощущение ломоты в руках и ногах, озноб (сосудистая и нервная патология).
  • Спазм мышц.
  • Нарушения функционирования органов половой системы (ущемление нервов поясничной области).
  • Головные боли и головокружения (ущемление верхних спинномозговых нервов в шейном отделе позвоночника).
  • Боли в области сердца (ущемление спинномозговых и межреберных нервов грудного отдела).
  • Нарушение чувствительности (нервной афферентации).
  • Мышечная гипотония (снижение эфферентной нервной импульсации).
  • Повышенная утомляемость, в том числе и глаз.

Остеохондроз может приводить к следующим заболеваниям:

  • Грыжа межпозвонкового диска (сдавливание им близлежащих структур, в том числе и спинного мозга).
  • Протрузии.
  • Кифозы и лордозы.
  • Радикулиты.
  • Отложения солей в межпозвонковом пространстве.
  • Инсульты спинного мозга.
  • Похудение конечностей и их атрофия.
  • Паралич конечностей.

Источники:

http://zaspiny.ru/uprazhneniya/bubnovskij-dlya-shei.html

http://prosustavi.com/lechenie/uprazhneniya/lfk-dlya-shei.html

http://spina-health.com/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejno-grudnogo-otdela-pozvonochnika/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector