Профилактика заболеваний суставов | Суставы

Профилактика заболеваний суставов

В организме человека насчитывается 187 сочленений, которые могут поражаться примерно сотней заболеваний суставов. Пораженные болезнью суставы опухают, начинают болеть. В области пораженного сустава краснеет и отекает кожа. При отсутствии адекватного лечения в суставе происходят деструктивные процессы, вследствие чего нарушается их подвижность.

Разные суставные заболевания имеют похожие симптомы, но лечатся по-разному. Поэтому важно при появлении первых же симптомов обратиться к врачу, пройти диагностические обследования и начать лечение.

Причины болей в суставах

Выделяют воспалительные поражения суставов и дегенеративно-дистрофические. Также поражение суставов может развиться после травмы (растяжения, вывиха или перелома), при эндокринных заболеваниях или аллергической реакции. Суставная боль также может быть вызвана развитием злокачественного процесса. О том как снять боль после перелома можете прочитать в этой статье.

Суставы часто поражаются различного происхождения артритами. Причиной артритов являются бактериальные или вирусные инфекции, которые проникают в сустав. В результате иммунная система начинает атаковать клетки собственного организма, что провоцирует поражение и постепенное разрушение хрящей.

Атрозами часто поражаются крупные суставы. Опасность артрозов в том, что заболевание развивается сначала медленно и малосимптомно. Хрящевая ткань в пораженном суставе истончается и разрушается, а на поверхности сустава появляются наросты (в виде шипов), которые вызывают сильный дискомфорт и болевые ощущения при движении или физической нагрузке.

Лечение болезней суставов

Лечение болезни сустава зависит от вида заболевания. Лечение артритов заключается в устранении инфекции, вызвавшей воспалительный процесс в суставе. При лечении артроза должны быть устранены физические нагрузки на сустав, проводится нормализация в организме обменных процессов.

Для устранения боли в суставах используются специальные гели и мази, в том числе основанные на проверенных веками рецептах народной медицины. Так, снять опек и уменьшить воспаление поможет мазь окопника лекарственного или спиртовая вытяжка из сабельника. А для восстановления хрящевой ткани, разрушенной в результате заболевания, применяют хондропротекторы.

Конкретный препарат для лечения суставов назначает врач

После того как острая фаза заболевания стихнет, сустав разрабатывают и восстанавливают его функцию при помощи лечебной гимнастики. Хороший эффект дают такие методы лечения, как магнитотерапия против болей в суставах. Очень полезно при лечении заболеваний суставов плавание.

Профилактика болезней суставов

Болезни суставов в большинстве случаев оказываются хроническими, т.е. их невозможно полностью вылечить: при правильном лечении они только дегенеративные процессы в суставах только замедляются. Поэтому болезни суставов гораздо легче предупредить, чем вылечить. Необходимо заботиться о своевременном пролечивании любых инфекций.

В рационе должно содержаться достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Особенно полезными для суставов являются витамины А, В5 и В6, С, Е, а также медь, селен, хондроитин и глюкозамин.

Кроме правильного питания профилактике болезней суставов поможет ведение активного образа жизни и закаливание организма.

Как проводить профилактику болезней суставов?

Наши суставы – сложная система, сконструированная из большого количества составляющих. Как и остальные части тела, они наделены существенным запасом прочности, однако он не безграничен. Сегодня болезни соединительных элементов костей являются наиболее распространенными заболеваниями костного аппарата.

Всем известно, что любая болезнь является опасной, если вовремя не убрать причину и не начать лечение. Любые манипуляции, направленные на борьбу с проблемой, займут много времени и не всегда приведут к получению желанных результатов. Поэтому крайне важно знать и соблюдать все рекомендации, чтобы профилактика болезней суставов была эффективной. Рассмотрим наиболее популярные и действенные советы по этому вопросу.

Понижение веса

Одним из основных факторов риска появления остеоартроза, особенно в нижних конечностях является избыточный вес, который приводит к ожирению. В результате нагрузка на суставы и хрящевую ткань увеличивается. Поэтому для продолжительной полноценной жизни крайне важно контролировать свой вес. Профилактика лишнего веса крайне важна для нормальной жизни.

Физическая активность

Даже минимальные упражнения, которые будут проводиться ежедневно, хорошо отражаются на состоянии суставов, ускоряют обменные операции в организме, а также укрепляют околосуставные связки.

Наиболее полезные:

  • плавание;
  • ходьба;
  • йога;
  • велопрогулки;
  • умеренные силовые тренировки.

Однако несмотря на положительные моменты, при этом важно избегать длительных повторяющихся движений, так как это приводит к стиранию хрящей и травмированию суставов. Занятия спортом должны быть разнообразными, это не только позволит держать тело в тонусе, но и сохранит хрящи в нормальном состоянии.

Неправильное положение позвоночника во время ходьбы или сидения приводит к нагрузке на соединительные элементы костей. В будущем в этой ситуации возможно развитие проблем с позвоночником, которые повлекут появление серьезных проблем. Чтобы этого избежать важно, сохранять все заложенные природой изгибы позвоночника в разных положениях.

Защита суставов

Соблюдайте осторожность во время резких движений и занятий спортом. Всегда разогревайте мышцы, чтобы не привести к их травмированию или даже разрыву. Известно, что ранее полученные травмы являются одной из известных причин остеоартроза, так как часто после этого кости принимают неправильную форму и это приводит к стиранию хрящей. Старайтесь избегать травмирования позвоночника и других костей, а если это произошло, незамедлительно обращайтесь к врачу за помощью.

Читать также:  Воспаление синовиальной оболочки

Прислушайтесь к организму

Ощущение любого дискомфорта во время постоянной деятельности или физической активности должно привести к завершению любой работы. Равновесие должно быть оптимальным, не стоит перегружать суставы и позвоночник, научитесь ограничивать нагрузки.

Правильно питайтесь

Многие фрукты и ягоды содержат в составе антиоксиданты, которые помогают устранить воспаление. Персики и яблоки некалорийны и поэтому при решении проблем с костями и хрящами лишний вес вам не грозит.

Известно, что когда в рационе присутствуют фрукты, развитие артроза минимальное.

  1. Имбирь облегчает боли в мышцах и убирает воспаления в тканях позвоночника.
  2. В луке и чесноке содержится соединение диаллилсульфид, которое подавляет выработку ферментов, приводящих к изменениям сустава.
  3. В рационе должны присутствовать белки – важный строительный материал для новых клеток.
  4. Растительные жиры должны тоже употребляться для нормального обмена веществ.

Расслабление и медитация

Известно, что стрессы негативно отражается на состоянии здоровья. Методы релаксации помогают преодолеть стресс, убрать напряжение, все это отразится на состоянии здоровья. Делать такие занятия можно одинаково эффективно как в домашних условиях, так и в специализированных центрах.

Принимайте витамины

Для облегчения состояния суставов нужно постоянно регулировать обмен веществ и заботиться, чтобы каждый день в рационе находились все нужные активные вещества, а именно витамины и минералы.

К ним относятся:

  • Витамин А – важен при наличии дегенеративных процессов в суставах благодаря антиоксидантным свойствам. Он помогает укрепить иммунитет, повысить сопротивление заболеваниям и положительно отражается на тканях эпителия. Он является полезным элементом для восстановления клеток хряща и их лечения;
  • Витамин С. Главной функцией является синтез коллагена – основы строительного материала соединительной ткани. Травмированные суставы ощущают острую потребность в витамине С. Он бодрит организм, активирует антитела и противостоит бактериям, которые приводят к патологии. Дополнительно он улучшает усвоение витаминов А и Е, а также селена;
  • Витамин В6 и В5. Помогают повысить природный иммунитет, убрать болевые ощущения и восстановить поверхность позвоночника и других костей;
  • Витамин Е – ведет борьбу со свободными радикалами. Помогает улучшить процесс восстановления тканей и замедлить старение клеток. Является важным элементом при профилактике артрита суставов;
  • Медь. Оказывает противовоспалительные и противоревматические свойства. Медь мешает появлению свободных радикалов и сокращает их количество, воздействует на насыщение крови кислородом и охраняет хрящевую ткань. Профилактика суставов этим элементом крайне важна;
  • Селен – важен для антиокислительных механизмов защиты организма. Он повышает иммунитет, помогает заживлению поврежденных соединительных элементов и даже прекращает резкую боль. К тому же он принимает участие в процессе возникновения ферментов, синовиальной оболочки хрящей. Лечение заболеваний костей при норме этого элемента не потребуется;
  • Хондроитин – участвует в создании хрящей в качестве строительного материала. Добывают его из хрящей свиней и акул. С пищей этот элемент поступает в организм из куриного бульона или холодца;
  • Глюкозамин – принимает участие в обновлении хрящевой ткани. Вещество производится нашими клетками. Однако во время болезней его объем резко сокращается. В пище глюкозамина практически нет.

Достаточное количество жидкости

Нехватка воды влечет замедление процесса метаболизма и ухудшает кровообращение суставов. Сокращение количества синовиальной жидкости повышает трение и влечет разрушение хрящей. Суточная норма рассчитывается в зависимости от веса, активности жизни, температуры окружающей среды и в среднем равна 2 л. Вода должна быть чистой и негазированной.

Своевременная борьба с инфекциями

Часто проблемы с суставами появляются после ангины, гриппа, ОРЗ или другой инфекции. Чтобы этого избежать, лечение нужно начать вовремя и не переносить заболевание на ногах. Не долеченные инфекции могут привести к воспалению тканей.

Ванна для ног, сауна или баня

Все эти процедуры помогут убрать воспаление и расслабиться. Такие процедуры можно применять только при отсутствии проблем с артериальным давлением. Профилактика заболеваний, таким образом, крайне важна.

Несмотря на то, что часто возраст и генетическая предрасположенность выступают определяющими факторами появления артроза и других заболеваний сочленений, важно помнить, что правильное питание и физическая активность – вклад в здоровье всего организма в будущем.

Начинайте с малого, внедряя постепенно по одной полезной привычке в свою жизнь, и тогда лечить кости не будет нужды.

Профилактика артрита: как предотвратить заболевания суставов

В медицинской науке артритом обозначают около сотни болезней, которые связаны с нарушением работы суставов, их воспалением, влияющим на двигательную активность человека. Патологический процесс может возникнуть самостоятельно, как, например, спондилоартрит, а может являться симптомом многих других недугов.

Течение любого из видов этого заболевания можно облегчить, не прибегая к приёму медикаментов, если диагноз был поставлен на ранних стадиях. И, если на начальной стадии патология практически не беспокоит, то прогрессирование процесса может привести к деформации и полной потере подвижности сустава. Поэтому самый верный способ не стать заложником этой болезни – регулярные профилактические меры, направленные на оздоровление организма в целом и суставов в частности.

Читать также:  Народная медицина при подагре

Многие люди для лечения и профилактики артрита носят на запястьях рук медные браслеты, хотя механизм данного средства ещё до конца не изучен. Конкретных данных относительно эффективности подобной процедуры также нет, поэтому доктора не могут дать однозначный положительный или отрицательный ответ по этому поводу.

Иногда боли в суставах являются результатом «старых» травм или таких распространенных недугов как сильная чувствительность к определённой пище, ревматоидный артрит, а также болезней инфекционного происхождения. Независимо от того, с каким видом этой болезни приходится иметь дело, для того, чтобы снять боль в суставах, можно прибегать к рецептам народной медицины или природным средствам.

Что собой представляет сустав

Сустав – это место соединения 2-х костей, которые покрыты хрящом, который в некоторой степени похож на губку. Место такого соединения выстлано плёнкой тканей – синовиальной оболочкой сустава. Синовиальная жидкость даёт «пищу» для сустава, а сами кости, соединённые связками, мускулами и сухожилиями, обеспечивают его подвижность.

Так как строение сустава очень сложное, а факторов, способствующих нарушению работы каждого элемента, огромное множество, это приводит к возникновению разных форм артрита:

  • разрушение хряща (ревматоидный артрит, остеоартрит, системная красная волчанка);
  • воспаление кровеносных сосудов (при этом артрит может распространиться на другие органы и ткани);
  • образование кристаллов в синовиальной жидкости (подагра);
  • снижение мышечной силы и подвижности сустава (при разных видах артрита);
  • натяжение и уплотнение кожи (склеродермия);
  • сморщивание сухожилий и мышц, деформация суставов;
  • при разных воспалительных артритах – поражение внутренних органов.

Почему профилактические меры так важны

Возникновение боли – сигнал организма о каких-то нарушениях. Однако не всегда первые неприятные ощущения в суставах заставляют нас обратиться к врачу за консультацией. Но. нужно помнить, что даже незначительный дискомфорт при движениях и на фоне утомления может сигнализировать о начале суставной болезни.

Артрит редко появляется как самостоятельная патология, чаще к нему приводит наличие других заболеваний. Наиболее распространенные причины:

  • травмы;
  • постоянные однотипные монотонные движения;
  • снижение иммунитета;
  • инфекции, вызванные бактериями, грибками или вирусами;
  • эндокринологическая патология, нарушения обменных процессов.

Профилактические меры должны быть направлены на уменьшения влияния патогенных факторов на организм. В этом случае удастся сохранить здоровье и нормальную двигательную активность.

Правильное и своевременное начатое лечение артрита дает хороший результат. Но очень важную роль играет профилактика, позволяющая избежать возникновения этой болезни. Профилактические мероприятия должны проводиться на протяжении всей жизни. Необходимо знать простые принципы, которые помогают сохранить суставы здоровыми, чтобы потом не затрачивать время и деньги на их восстановление. Поэтому так важно бережное и внимательное отношение к своему здоровью.

Что пожуешь, то и поживешь (народная мудрость)

Если вы точно знаете, склонность к какому заболеванию у вас имеется (например, у кого-то из представителей семьи было определенное заболевание или ваша профессиональная деятельность предполагает возникновение оного), желательно выбрать верный комплекс оздоровительных мер по профилактике артрита. Есть такие рекомендации, как соблюдение правильного распорядка дня (соотношение активности и отдыха), а также употребление правильной пищи – они имеют общий характер и подойдут для профилактики множества заболеваний. А есть и те, которые являются фундаментальными именно при вероятности возникновения определенного вида артрита.

Например, остеоартрит подразумевает разрушение хряща суставов, и часто эта болезнь имеет генетическое происхождение. Совет, который дают многие врачи: не набирайте лишний вес, ведь он создаёт лишнюю нагрузку на ваши суставы. Придерживайтесь правильного рациона питания, в который должно входить большое количество овощей и разных фруктов.

Факторами, провоцирующими заболевание, также могут являться стресс или чрезмерное употребление некоторых видов продуктов.

Правильное питание – залог здоровья суставов

Профилактика артрита начинается с правильного питания, которое обеспечивает эффективную иммунную защиту, способствует нормальному протеканию обменных процессов в организме. Присутствие в рационе витаминов, минеральных веществ помогает избежать возникновения дегенеративных изменений суставных структур.

Ежедневное меню должно содержать необходимые для здоровья опорно-двигательного аппарата питательные вещества и достаточное количество белков, углеводов, жиров. Но при этом пища не должна быть слишком калорийной, ведь лишний вес является врагом здоровых суставов.

Эти биологически активные вещества незаменимы для поддержания сочленений в здоровом состоянии. Каждый из них обладает уникальными свойствами.

Является мощным антиоксидантом и иммуномодулятором. Кроме этого, он тормозит процесс дегенерации хрящевых клеток и стимулирует их рост.

Способствует синтезу коллагена, основного белка соединительной ткани. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, повышает сопротивляемость организма инфекциям, вызывающим артрит, улучшает усвоение других биологически активных веществ и кальция.

Борется со свободными радикалами, разрушающими ткани суставов. Витамин улучшает регенеративные процессы, тормозит клеточное старение. Он является обязательным компонентом в составе биоактивных добавок, рекомендуемых для профилактики самых разных заболеваний.

Витамины B5, B6

Эти вещества помогают избавиться от боли в суставах и восстановить их структуру. Также они повышают уровень иммунной защиты.

Читать также:  Хондропротекторы какие лучше

Микроэлементы

Важная роль в сохранении нормального состояния двигательного аппарата принадлежит микроэлементам. Их недостаток оказывает значительное влияние на состояние всех структурных компонентов сустава.

Одним из таких веществ является медь. Она защищает хрящи от разрушения, обладает противовоспалительным действием, участвует в построении коллагеновых волокон и укреплении соединительной ткани.

Максимальное количество меди содержится в следующих продуктах:

  • телячья печень;
  • свежие устрицы, кальмары, осьминоги и другие морепродукты;
  • кунжутные, тыквенные, подсолнечные семена;
  • шпинат;
  • шампиньоны;
  • спаржа.

Селен укрепляет иммунитет и способствует восстановлению поврежденной ткани костей, суставов. Кроме того, этот элемент обладает обезболивающими свойствами. Продукты, богатые селеном, должны присутствовать в меню каждого человека. К ним относятся гречневая, овсяная, кукурузная крупы, пророщенные пшеничные зерна. Также необходимо употреблять в пищу грибы, мясо, печень, дрожжи, морепродукты.

Хондроитин, глюкозамин – еще два совершенно необходимых для профилактики артрита и артроза вещества. Без достаточного содержания их в организме затрудняется процесс восстановления хрящевых тканей. В пищевых продуктах глюкозамина не слишком много, к тому же в процессе термообработки он частично разрушается. Но, употребляя в пищу твердые сыры, блюда, приготовленные на основе желатина, говядину и мясо птицы, можно восполнить дефицит глюкозамина в организме. Специалисты рекомендуют принимать биологически активные добавки, в которых он содержится в наиболее усвояемом виде.

Хондроитином особенно богата красная рыба — лосось, семга, горбуша. Именно из их хрящей производят специальные добавки с высоким содержанием хондроитина.

Двигательный режим

Профилактика артрита подразумевает правильный двигательный режим. Для сохранения суставов в здоровом состоянии необходимо регулярно выполнять физические упражнения для улучшения кровообращения во всех мышечных группах. Для этого хорошо подходят следующие виды физических нагрузок:

Помогает сохранять здоровье двигательных элементов тела спортивная и художественная гимнастика. Во время тренировок задействованы все мышцы, к каждому сочленению с кровотоком поступает максимальное количество питательных веществ.

Упражнения, которые связаны со статическими нагрузками и поднятием тяжестей, нежелательны.

Занятия физкультурой и спортом дают возможность поддерживать стабильный вес тела в нормальных пределах. Это также очень важный фактор профилактики артрита тазобедренного или коленного суставов. Ведь именно эти сочленения испытывают максимальную нагрузку при повышенной массе тела.

Людям, которые, заняты физическим трудом, или работают в офисе, специалисты рекомендуют избегать длительных монотонных и однообразных нагрузок. Периодически необходимо менять положение тела, позу, в которой выполняется та или иная работа. Например, профилактика артрита пальцев рук крайне важна для тех, кто работает за компьютером, а также для музыкантов, массажистов.

Травмы часто становятся пусковым механизмом, провоцирующим возникновение проблем с суставами. От них не застрахован никто. Но профессиональные спортсмены чаще других получают повреждения коленных, локтевых и плечелопаточных сочленений. Высокие физические нагрузки приводят к растяжению, повреждениям элементов сустава. Именно поэтому артроз так часто встречается у бывших спортсменов. В запущенных случаях возникает необходимость замены пораженного сочленения искусственным имплантатом.

Иммунная защита

Крепкое здоровье – лучшая профилактика артрита. Заболевание часто провоцируют хронические и острые инфекции, вызванные различными микроорганизмами. Частые простуды, ангины, повреждения кожных покровов, от которых инфекция с током крови попадает в периартикулярные ткани, обострения хронических заболеваний, могут запустить патологический процесс. Поэтому необходимо вылечить основное заболевание, обязательно следуя предписаниям врача.

Для сохранения здоровья суставов, необходимо избегать переохлаждений. Поддержание комфортного температурного режима очень важно для профилактики артроза. Поэтому всегда нужно стараться одеваться по погоде. В холодные периоды года можно пользоваться специальным утепленным чулком для коленного, локтевого или любого другого сочленения.

Береги платье снову, а… здоровье смолоду

Понятно, что, ввиду такого разнообразия форм и видов артрита, для его профилактики очень важным является общее состояние организма. Желательно лечить болезненные состояния, связанные с хроническими инфекциями или инфекциями, которые передаются половым путем. Также важно стараться ноги держать в тепле, избегать сырости, чтобы ноги были сухими.

Со временем, с возрастом, возрастает и риск заболевания артритом, поэтому начинать проводить профилактику нужно с молодых лет. Появлению этого недуга способствуют частые переломы и травмы, нагрузка при избыточном весе на организм, тяжелая работа, которая даёт нагрузку на суставы, а также неправильное питание.

Поэтому нужно заниматься зарядкой, соблюдать диету, употреблять продукты, содержащие кальций, а также овощи и фрукты, рыбу и её жир. При этом желательно отказаться от курения, алкоголь принимать в малых дозах, избегать употребления газированных напитков, снизить употребление сахара.

Заключение

Профилактика артрита должна проводиться в соответствии с советами специалистов. Необходимо придерживаться правильного питания, богатого витаминами, микроэлементами, вести активный образ жизни, поддерживать нормальный вес. Желательно избегать переохлаждений, укреплять иммунную систему, бороться с очагами хронической инфекции.

Чтобы предупредить заболевание, нужно заниматься укреплением всего организма, внимательно следить за здоровьем и повышать свой иммунитет. Ведь нарушение работы одной из систем человеческого тела неминуемо тянет за собой возникновения проблем в работе всего организма.Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье суставов.

Источники:

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/bolezni-sustavov-profilaktika-i-lechenie.html

http://jointcare.ru/zabolevaniya/bol/profilaktika-bolezney-sustavov

http://artritu.net/artrit-profilaktika

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector