Лфк при артрите коленного сустава | Суставы

Лфк при артрите коленного сустава

Гимнастика при артрите коленного сустава весьма разнообразна. Вместе с ЛФК в комплексе назначаются инъекции и таблетки. Что же представляет собой артрит? Этим термином называют заболевание, которое сопровождается воспалительными процессами в суставных тканях.

Болезнь зачастую носит хронический характер и страдающий артритом человек мучается годами. У артрита коленного сустава существует собственное название – гонартрит или гонит. Данная патология является «бичом» цивилизованного общества и имеет широкое распространение по всей планете.

По подсчетам Всемирной организации здравоохранения гонартритом в Италии, Англии, США и Германии больны более 52,5 миллионов человек. К сожалению, болезнь «молодеет», поэтому для медиков это серьезная проблема. Отсутствие лечения может привести даже молодого пациента к хирургическому вмешательству, а в худшем случае к инвалидности.

Артрит и лечебная физкультура

При гонартрите лечебная физкультура обеспечивает:

  • снижение болевых ощущений в диартрозах;
  • возвращение сочленениям былой подвижности;
  • уменьшение мышечных болей;
  • усиление питания суставам;
  • повышение тонуса ослабленных мышц;
  • снятие отечности и воспаления;
  • полное или частичное избавление от деформации суставов;
  • остановку разрушения сочленений.

Упражнения при артрите коленного сустава имеют большое количество вариаций, причем в лечении заболевания они играют большую роль. Гимнастика при артрите должна составляться профессиональными инструкторами, но изучив весь комплекс, пациент может выполнять гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Если человек обнаружил у себя первые признаки артрита, ему необходимо немедленно заняться ЛФК. Лечебная физкультура ускорит лечение артрита и замедлит старение коленных чашечек.

В основном занятия не отнимают у больного много сил и времени.

Лечебная гимнастика доступна каждому человеку и почти в любой ситуации. Продолжительность каждого упражнения должна быть не менее 2-3 минут. В идеале количество повторов составляет 15-20 раз.

Комплекс ЛФК при гонартрите колена

Упражнение выполняется лежа спиной на полу. Пациент поочередно сгибает конечности в коленях, он должен дотронуться пяткой до ягодиц. При этом ступни необходимо сохранять стоящими на полу.

Следующее упражнение по аналогии с предыдущим выполняется лежа спиной на полу. Попеременно выполняется разгибание и сгибание конечностей в коленном сочленении. От пола ноги следует отрывать на 20 сантиметров.

Растирание коленных чашечек, как своеобразный массаж при артрите коленного сустава. Исходное положение: сидя или стоя. Руки лежат на коленях, ноги находятся в удобной позе, лучше всего их поставить на ширину плеч. Круговыми втирающими движениями ладоней следует массировать коленные чашечки. В коленях должно почувствоваться тепло. Упражнение можно разнообразить, выполняя круговые движения конечностями по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Положение: лежа спиной на полу. Нужно попеременно касаться коленями грудной клетки. Угол при этом должен быть максимально приближен к 90°. На 3-5 секунд ногу у груди нужно фиксировать. Можно разнообразить движения, поднимая ногу вверх и полностью выпрямляя ее.

Болтание ногами. Можно выполнять сидя на столе или на стуле. Проделывая это упражнение нужно стараться, чтобы амплитуда размаха ноги была как можно больше. При выполнении любых упражнений из комплекса ЛФК спешить не следует.

Мостик. Исходное положение: лежа на спине. Для начала необходимо слегка раздвинуть ноги, пока паховые мышцы не начнут сопротивляться. Приподнять таз и, опираясь руками за головой в пол, постараться встать на мостик. Не важно, если выполнить до конца элемент не удастся. Главное, приподнять таз и зафиксировать его на несколько секунд в таком положении.

Упражнение «мостик» имеет разновидность: одну ногу нужно поставить на другую и из этого положения попытаться встать на мостик.

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, при этом они сдвинуты вместе. При выполнении этого лечебного упражнения ноги должны синхронно двигаться сначала в одну, затем в другую сторону. Важно, чтобы лопатки не отрывались от пола. Данная лечебная гимнастика предполагает работу тазом.

Невзирая на то, что упражнение не связано напрямую с движениями в коленях, его пользу трудно переоценить. Причем такая физкультура весьма эффективна при тазобедренном артрите.

Упражнение «велосипед». При артрите коленного сустава это упражнение считается самым полезным. Но скорости при его выполнении не требуется. Скорее, наоборот, движения ногами должны быть медленными, конечности должны максимально подниматься и опускаться. Данное упражнение обеспечивает укрепление и тазобедренного сустава.

Лечебная, суставная гимнастика для колен не обходится без поочередного сгибания ног. Исходное положение: стоя. Необходимо сделать шаг вперед и зафиксировать первую ногу в согнутом положении, а вторую – в прямом. В этой позе нужно сделать несколько неглубоких приседаний, затем ноги следует поменять.

Исходное положение: лежа на животе, нога согнута в колене. Нужно постараться достать пяткой ноги до ягодиц. При этом бедра не должны отрываться от пола. Вернувшись в исходное положение нужно повторить это упражнение другой ногой.

Читать также:  Упражнения для стоп по бубновскому

Руки на полу вдоль туловища. Выполняется жим, лежа на спине. Одновременно с этим выпрямленные ноги поднимаются вверх, затем конечности следует согнуть.

Упражнение можно выполнять сидя на столе или стуле. Нога выпрямляется параллельно полу, фиксируется в таком положении на несколько секунд. Для усовершенствования можно двумя ногами выполнять «ножницы».

Лечебная гимнастика всегда должна заканчиваться 40-минутной ходьбой. Ежедневно выполняя этот комплекс, человек продлевает своим суставам жизнь.

Упражнения, которые нельзя делать при гонартрите:

  1. Любые прыжки, даже с использованием скакалки.
  2. Бег, поскольку этот вид физкультуры несет на суставы значительную нагрузку, чего не происходит при ходьбе.

Но это вовсе не означает, что двигаться при артрите коленного сустава нужно меньше. Ограничение подвижности только усугубит развитие заболевания. Двигаться нужно всегда, но лечебная нагрузка на суставы и мышцы должна быть умеренной.

Если пациент чувствует, что ему стало тяжело ходить, можно заменить ходьбу ездой на велосипеде. Очень хорошо на больных суставах сказывается плавание. Это объясняется тем, что вода снижает нагрузку на сочленения, а свобода движений остается. Но холодная вода может усилить болевые ощущения.

Легкую гимнастику необходимо выполнять несколько раз в день. Если профессия связана с постоянным сидением на одном месте, по возможности, нужно время от времени позы менять.

Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов

Артритом называется воспалительный процесс в суставах. В большинстве случаев заболевание носит хронический характер. Заниматься лечебной гимнастикой рекомендуется в периоды ремиссии. Обычно упражнения ЛФК выполняются в облегченных условиях: в положении лежа на полу, сидя и т. д. Очень хорошо при любых заболеваниях суставов выполнять упражнения в воде, во время посещения бассейна.

Польза лечебной гимнастики при артрите:

Долгосрочное уменьшение болевого синдрома;

Восстановление костной и хрящевой ткани;

Укрепление мышц. При их ослаблении процесс деформации суставов значительно ускоряется.

Артрит может поражать различные суставы, поэтому для каждого из них существует отдельный комплекс упражнений.

Гимнастика при артрите коленного сустава

Исходное положение – лежа на спине

Потянуться руками и ногами, вытягивая позвоночник; сделав вдох, на выдохе потянуть носки на себя, а пятки вперед, сократив стопы. Можно выполнять упражнение попеременно каждой ногой, задерживаясь в крайней точке на 10 сек. В заключение выполнить круговые вращения стопами.

Поочередно сгибать ноги в коленях, дотягиваясь пятками до ягодиц и скользя стопами по полу.

Поочередно медленно отводить в сторону сначала одну, потом другую ногу.

Попеременно поднимать ноги примерно на 20 см над полом.

Ноги согнуть, стопы поставить на пол. 1 – правую ногу выпрямить и положить на пол; 2 – медленно поднять её вверх примерно на 45 градусов; 3 – опустить ногу на пол; 4 – согнуть в начальное положение. Повторить левой ногой.

Поднять правую прямую ногу и на вдохе тянуть вперед носок, а на выдохе – пятку. Повторить левой ногой.

Согнуть ногу в коленном суставе и притянуть её к груди, задержать в этом положении на 3-5 секунд. Повторить с другой ногой.

Поднять согнутые ноги, притянув колени к животу, затем выпрямить их вверх, придерживая руками, снова согнуть и затем положить на пол.

Согнуть ноги, стопы стоят на полу. Развести колени в стороны, стараясь максимально приблизить их к полу, стопы при этом прижаты друг к другу.

«Велосипед». Поочередно сгибать и разгибать в коленях поднятые ноги, имитируя езду на велосипеде. Можно выполнять это упражнение отдельно каждой ногой, вторая нога в это время свободно лежит на полу.

Исходное положение – сидя на стуле

Качать вперед-назад сначала правой ногой, затем левой.

Поднять одну ногу до параллели полу и задержать на 4-5 секунд. Повторить другой ногой.

Исходное положение – лежа на животе.

Согнуть одну ногу под прямым углом и совершать голенью круговые вращения в одну и другую сторону. Повторить другой ногой.

Согнуть одну ногу и медленно подтянуть пятку к ягодице, помогая себе руками.

Упражнения следует выполнять аккуратно, в медленном темпе, делая акцент на растяжку и повышение подвижности коленей. Оптимальное количество повторов каждого упражнения – 15-20. Нагрузку увеличивать постепенно.

При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения: бег, прыжки (в том числе через скакалку), аэробика.

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Исходное положение – лежа на спине

Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.

Согнуть руки и положить кисти на плечи. Сделав выдох, развести руки в стороны, положив локти на пол, на вдохе свести, соединив перед собой.

Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.

Читать также:  Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Упражнение «Книжка». Развести прямые руки в стороны. Развернув корпус влево, на выдохе положить правую руку на левую. На вдохе вернуть её в и.п. Повторить вправо с левой рукой.

Исходное положение – сидя на стуле

Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.

Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.

Руки опущены вдоль корпуса. 1 — поднять плечи вверх; 2 — отвести их назад; 3 — опустить вниз, 4 – вернуть в начальное положение. Повторить в другом направлении: вверх–вперед–вниз–назад.

Положить кисти рук на плечи, локти прижать к туловищу. Поочередно выдвигать локти вперед перед собой, поднимая их на максимально возможную высоту.

Исходное положение – стоя.

Положить кисть левой руки на правое плечо, а правой – на левое (обнять себя за плечи). Поднять локти вверх как можно выше и задержать в этом положении на 8 счетов.

Положить левую руку на правое плечо, взяться правой рукой за левый локоть и, аккуратно надавливая, подтягивать левую руку к себе. Повторить с правой рукой.

Завести руки за спину, согнуть их в локтях и постараться обхватить правой кистью левый локоть, а левой – правый. Повторить, поменяв положение рук (если правая была сверху, то теперь она будет снизу).

Завести руки за спину и соединить кисти в замок. Постараться выпрямить руки и соединить локти между собой.

Повторить каждое упражнение 5-8 раз.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.

Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.

Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.

Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.

Потереть ладони друг о друга.

Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.

Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.

Поставить предплечье вертикально, локтем на стол, пальцы выпрямлены. Сгибать и максимально разгибать пальцы, совершая движение кистью из стороны в сторону.

Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.

Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.

Также рекомендуется снизить нагрузку на подушечки пальцев, если таковая имеется, а также следить за правильным положением кисти во время сна.

Дополнительно о возможностях лечебной гимнастики при артрите можно узнать из следующего видеоролика:

Образование: диплом по специальности «Лечебное дело» получен в 2009 году в медицинской академии им. И. М. Сеченова. В 2012 году пройдена аспирантура по специальности «Травматология и ортопедия» в Городской клинической больнице им. Боткина на кафедре травматологии, ортопедии и хирургии катастроф.

Гимнастика коленного сустава при артрите: комплекс ЛФК

Артрит – это воспаление суставов. Заболевание часто становится хроническим. Чтобы предупредить его обострение, используют несколько методов, включая ЛФК.

Гимнастика коленного сустава при артрите

Этот метод лечения может использоваться только в периоды ремиссии заболевания. Как правило, условия выполнения – облегченные, то есть упражнения делают сидя, лежа.

Высокоэффективно себя зарекомендовала гимнастика в воде. Посещение бассейна – оптимальный вариант для больных артритом.

Чем полезны занятия физкультурой:

  • болевой синдром снижается. Особенно благоприятно сказываются упражнения в теплой воде;
  • костные / хрящевые ткани восстанавливаются;
  • мышцы укрепляются, что позволяет остановить процесс деформации сустава.

Противопоказаны физические упражнения при обострении хронического артрита. Эта стадия заболевания требует покоя и лечения положением. Больную ногу фиксируют так, чтобы исключить появление контрактур.

Последние – это естественная реакция на боль и гипертонус мышц. К примеру, при нарушении разгибательной функции ногу фиксируют лонгетой в разогнутом состоянии.

Другие противопоказания к ЛФК:

  • тяжелые заболевания внутренних органов (пневмония, миокардит, плеврит и пр.);
  • острые инфекции;
  • лихорадка;
  • сердечная недостаточность 2 и 3 степени.

Приступать к ЛФК можно только после того, как острое воспаление будет купировано. Начинают занятия в положении лежа (на спине). Причем основная доля нагрузки припадает на здоровые суставы ноги. Если отсутствуют неприятные ощущения, то постепенно в занятия вовлекается и колено. Ему показана щадящая нагрузка, например, покачивания. Последние выполняют очень медленно, аккуратно, с малой амплитудой движения. Затем нагрузки постепенно увеличивают.

Комплекс для разминки при артрите коленного сустава

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Предварительно можно растереть больное колено.

Оптимальное начало – спокойная ходьба.

  1. Исходное положение (далее ИП) – стоя, руки опущены, ноги расставлены на ширине плеч. На вдохе руки поднимают, а на выдохе – опускают. Выполняют до 12 раз;
  2. ИП – стоя, руки разведены в стороны, ноги расставлены на ширине плеч. Руками вращают вперед-назад. Выполняют по 5 вращений в каждом направлении;
  3. ИП – сидя на полу, руки свободно опущены, ноги и спина выпрямлены. Головой вращают вправо-влево, затем по кругу. Длительность упражнения – 30 секунд.
Читать также:  Гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Комплекс упражнений для коленного сустава

Когда разминка позади, мышцы разогреты, можно приступать непосредственно к ЛФК для ног.

  1. ИП – стоя, ноги на расстоянии около 20 см одна от другой. Ладони кладут на колени и делают медленные вращения по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Достаточно 5 вращений в одну сторону;
  2. ИП – лежа на спине, правая нога прямая, левая в колене согнута. Левое колено обхватывают обеими руками и максимально подтягивают к груди, задерживаются на 5 секунд. Потом левую конечность выпрямляют, поднимают, снова задерживают в положении на 5 секунд и возвращаются в ИП. Аналогично выполняют упражнение с другой конечностью. На начальных этапах достаточно выполнить его по 2 раза для каждой ноги. Потом количество увеличивают до 10;
  3. ИП – сидя на стуле, руки вдоль туловища. Отвести в сторону одну ногу, задержаться на 5 секунд, вернуться в ИП. Аналогично делают для второй. Выполняют по 5 упражнений для каждой конечности;
  4. ИП – лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги подняты. Ноги сгибают-разгибают в коленных суставах. Выполняют 10 раз. Ритм – умеренный;
  5. ИП – лежа на спине, руки под поясницей, ноги согнуты в коленях под прямым углом. На вдохе ноги поднимают, на выдохе возвращаются в ИП. Повторяют до 8 раз;
  6. ИП – сидя на стуле. Одну ногу выпрямляют, поднимают параллельно полу, опускают в ИП. Аналогично делают для другой. Выполняют до 15 раз для каждой конечности;
  7. ИП – лежа на животе. Одну ногу сгибают в коленном суставе и подтягивают пятку к ягодице, возвращаются в ИП. Нужно следить, чтобы бедра оставались прижатыми к полу. Аналогично делают для другой. Выполняют до 8 раз для каждой конечности;
  8. ИП – лежа на животе. Обе ноги одновременно сгибают-разгибают. Повторяют до 6 раз.

Комплекс упражнений при хроническом артрите с контрактурами

Если заболевание достигло этой стадии, подойдут следующие упражнения:

  1. Лечь на спину. Руку кладут на колено и водят его в стороны – вперед и назад, влево и вправо. Аналогично выполняют для другой конечности. Достаточно совершить по 6 движений в каждую сторону;
  2. Перевернуться на живот, положить больную конечность на здоровую. Сгибать-разгибать первую с помощью второй. Достаточно 10 повторов;
  3. Сесть на диван, немного согнуть ноги в коленях. Больную конечность обхватывают руками за бедро и сгибают, ставя на диван. Это очень эффективное упражнение – больной сустав пассивно сгибается, на него ложится щадящая нагрузка. Затем с помощью рук возвращаются в ИП. Выполняют до 10 раз;
  4. Лечь на бок (больная нога должна находиться сверху). Конечность сгибают-разгибают в колене до 8 раз;
  5. Сесть на диван, обхватить руками бедро пораженной ноги. Приподнять ее, не отрывая пятку от поверхности. Во время выполнения упражнения конечность должна быть расслаблена. Выполнить 10 раз;
  6. Сесть на диван, опустить с него обе ноги, положить больную на здоровую. Согнуть первую с помощью второй. Выполнить до 7 раз, потом изменить положение конечностей и повторить;
  7. Стать прямо, руки положить на талию. Здоровую ногу отвести назад, поставив на носок. При этом нужно согнуть больную ногу в коленном суставе. Повторяя движение, задерживают положение дольше.

Плавание при артрите коленного сустава

Помимо перечисленных выше комплексов будет полезна быстрая ходьба. Ее можно практиковать, когда упражнения уже будут довольно интенсивными. Именно таковой рекомендуется заканчивать каждое занятие. Одновременно с ЛФК и быстрой ходьбой выполняют дыхательную гимнастику.

Очень хорошо на состоянии здоровья сказывается плавание. Вода значительно снимает нагрузку с поврежденного сустава, причем остается полная свобода движений.

Но вода в бассейне должна быть теплой. Она снимет болевой синдром, в том время как прохладная его только усилит.

Также благоприятно влияет езда на велосипеде. Оптимально, конечно же, использовать лигерад – лежачий велосипед. Особенность такого тренажера заключается в том, что человек, использующий его, находится в положении полулежа. Благодаря такой позиции снижается нагрузка на позвоночный столб, суставы, колени не так сильно сгибаются.

В результате увеличивается амплитуда движений последних, проводится профилактика деформации.

Заключение

Лечебная гимнастика при артрите начала практиковаться сравнительно недавно. Ученые доказали, что активный ритм жизни благоприятно сказывается на суставах, снижается риск появления различных осложнений.

Болевой синдром ограничивает подвижность. Когда сустав перестает подвергаться нагрузке, возникают контрактуры. В результате больной теряет возможность ходить, возникает тяжелая инвалидность. Поэтому нужно после купирования острого воспаления сразу же приступать к ЛФК.

Источники:

http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-kolennogo-sustava-pri-artrite.html

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_artrit_gimnastika.php

http://jointcare.ru/lechenie/gimnastika/gimnastika-kolennogo-sustava

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector