Как снять отек с колена | Суставы

Как снять отек с колена

Травмы и различные суставные заболевания часто вызывают отеки, снять которые иной раз бывает непросто. Опухание колена обычно сопровождается болевыми ощущениями. Лечение следует начинать незамедлительно, чтобы не пропустить разгар болезни. Противоопухолевые средства выписывают в зависимости от основной патологии. Снять отек на коленном суставе после операции помогают медицинские препараты. В качестве дополнительного способа помощи больному колену используют народные средства.

Симптомы отечности колена

Отечность может быть внутренней и наружной. При развитии наружного отека сразу видно скопление жидкости под кожей, увеличение колена в размерах. Внутренние отеки дают острые боли, так как давят на составные элементы структуры колена, ограничивают их функции.

Основные симптомы отечности:

  • колено увеличивается в диаметре;
  • появляются уплотнения;
  • при развитии воспаления кожные покровы ноги несколько выше и вокруг всей коленки становятся заметно теплее других тканей;
  • затрудняется движение, особенно при сгибании и разгибании ног в коленях;
  • появляются сильные боли.

При наличии симптомов отечности врач назначает комплексную диагностику:

  • УЗИ суставов;
  • КТ;
  • МРТ;
  • рентгенографическое обследование;
  • пункцию синовиальной полости;
  • артроскопию.

От результатов диагностики зависит направление лечения. Прежде всего следует снять отек коленного сустава, будь то артроз, артрит или другое заболевание.

После несложного травмирования используют классические способы местного воздействия. Если после травмы требуется хирургическое лечение, после операции снять опухоль с колена помогают народные средства, как наиболее щадящие и безвредные.

Как лечить опухоль суставов

Колени отекают при ревматоидном артрите, артрозе, гонартрозе, остеоартрозе. В лечении используют антибактериальные, противовоспалительные, антигистаминные лекарства. Назначают иммуномодуляторы, кортикостероиды, болеутоляющие препараты.

Тактика терапии обусловлена факторами возникновения отеков, и выбирается специалистом по результатам полной диагностики. В условиях стационарного лечения назначают физиотерапевтические процедуры, нацеленные уменьшить опухоль и снизить боль. УВЧ, электрофорез, магнитная терапия удачно сочетаются с ваннами и грязевыми процедурами.

Лечение отека коленного сустава в домашних условиях позволяет пациентам выбирать процедуры по собственным ощущениям, по возможности приготовления отваров и настоек.

Теплые компрессы расслабляют мышцы, улучшают снабжение тканей кровью, приводят в норму суставы. Используется классическая резиновая грелка, растирание мазями с согревающим эффектом. Холодные компрессы быстро снимают опухание, боли. Используются лед, охлаждающие мази.

Народная медицина в лечении коленей

Когда колено опухло и болит, лечение народными средствами дает положительные результаты, если проводится регулярно и обязательно по рекомендации лечащего врача. Полностью вылечиться от суставных заболеваний сложно, но не следует опускать руки.

Эффективные народные рецепты.

Настойка из свежих плодов каштана. 300 г конских каштанов очистить от кожуры, измельчить. Высыпать в стеклянную 0,5 л бутылку, долить дополна домашней водкой. Плотно закрыть крышкой. Держать 2 недели в темном месте при комнатной температуре. Периодически взбалтывать содержимое. Готовую настойку процедить, использовать для согревающих растираний или для компрессов.

Курс лечения – 1 месяц, повторять курс по сезонам, это избавит человека от метеорологической зависимости.

Настойка девясила. 100 г высушенного измельченного корня насыпать в стеклянную бутылку 0,5 л, доверху долить водкой. Поставить в темное теплое место на 2 дня. Готовую настойку процедить, с ее помощью делать растирания или согревающие компрессы. При использовании снадобий с девясилом требуется смазывать кожу растительным маслом – это предотвратит возникновение ожогов.

Компресс из листьев лопуха. Несколько листьев придавить кастрюлей с горячей, но не кипящей водой. Прогретые лопухи намазать растительным маслом и прилепить к месту отеков на колене. Накрыть целлофаном, укутать теплыми вещами и оставить на всю ночь. Лечение может продолжаться 2 месяца. Компресс помогает снять отек колена при артрозе.

Настой из смеси трав. Цветы календулы, зелень мяты, крапивы, листья ивы смешать в равных частях. 2 ст. л. сбора насыпать в термос и залить 0,9 л кипящей воды. Оставить на всю ночь. Готовый настой процедить, принимать по 120 мл 3 раза в день независимо от приема пищи, можно вместо воды. Курс лечения — 2 месяца.

Растирание животными жирами. Отек суставов хорошо снимает растирание свиным, барсучьим, медвежьим нутряным жиром. Надо натирать проблемные участки вечером на всю ночь и укутывать теплой одеждой.

Компрессы из голубой глины. Развести глину с водой до пластилинообразной массы. Готовую лепешку положить на пораженную зону, оставить в тепле на 2–3 часа. После компресса глину убрать в темное место: допускается ее многократное применение.

Лимонный сок. Отжать свежий сок лимона, смочить им многослойную марлевую повязку, приложить сзади под коленом. Держать компресс около 0,5 часа. Если появятся дискомфортные ощущения, компресс снять, больное место протереть растительным маслом. Детям компрессы с лимонным соком ставят в пропорции 1:1 с водой.

Компрессы с сырым картофелем. 2 сырых картофелины натереть на терке или пропустить через мясорубку. Массу переложить на многослойную марлевую повязку. Компресс поставить сверху или под коленом, держать до естественного согревания массы, сразу же снять и приложить свежую прохладную порцию.

Компресс из листьев свежей белокочанной капусты. Лист приложить к колену на 15-20 минут. Капуста своей природной свежестью охлаждает кожу, снимает опухлость. Когда требуется согревающий компресс, капусту окунуть в кипящую воду, затем смазать медом. Теплым листом укутать колено, сверху накрыть пищевой пленкой и теплым одеялом. Компресс ставить на всю ночь.

По такому же методу можно использовать листья мать-и-мачехи, согревая их в воде и намазывая медом не шершавую сторону.

Компресс из сока алоэ с черной редькой. Натереть редьку, смешать с соком алоэ в пропорции 1:1. Использовать для компрессов по обычной схеме.

Читать также:  Чем снять боль в коленном суставе

Компресс из семени льна. Семена подогреть на раскаленной сковороде, пересыпать в мешочек из х/б ткани. Мешочек положить на свернутое полотенце, чтобы не было горячо. По мере остывания разворачивать полотенце. Когда останется один слой, закутать, чтобы дольше сохранить тепло.

Допускается предварительное растирание колена водкой. Это усиливает противовоспалительное действие, снимает даже старые воспаления. Компресс надо держать более 10 минут до самопроизвольного остывания. Ставить ежедневно, в одно и то же время.

Настойка лечебных растений на тройном одеколоне. 100 цветков одуванчика или календулы помыть, обсушить в ткани, высыпать в стеклянную посуду, влить флакон Тройного одеколона, закрыть плотной крышкой. Настаивать полтора месяца в темном прохладном месте. Периодически надо встряхивать снадобье. Растирка очищает сосуды, дает простор движению крови, рассасывает воспаление, снимает отеки.

Народных рецептов множество. Все они оказывают разнонаправленное воздействие, поэтому перед использованием следует проконсультироваться с врачом.

5 народных методов для лечения отёка колена. Какие виды отёков бывают?

Колено считается крупным синовиальным суставом. Коленный сустав соединяет между собой коленную чашечку, большеберцовую и бедренную кость. Когда нарушается отток жидкости из суставной полости, возникает отёк или припухлость коленного сустава. Его полость заполняется густой жидкостью, она защищает суставные поверхности от трения и изнашивания. В оболочке суставной полости образуются синовиальные сумки.

Два хряща мениска имеют форму полулуний и находятся между суставными поверхностями. Через колено, в подколенной ямке проходит много лимфатических и кровеносных сосудов.

Причины отёка колена

Основными причинами отёчного колена являются:

  • воспалительные и инфекционные заболевания;
  • оперативное вмешательство;
  • повреждение и травма колена;
  • артрозы, артриты, бурситы;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • нарушение обмена веществ (ожирение);
  • гормональные изменения;
  • подагра;
  • возрастная патология;
  • осложнения после некоторых заболеваний;
  • вредные условия труда;
  • сопутствующие заболевания.

Чтобы выяснить причину, не обойтись без обследования у специалиста.

Внутри кости в области колена жидкость скапливается в некоторых случаях:

  • От разрыва мелких кровеносных сосудов возникает отмирание костной ткани или остеонекроз.
  • При переломе двух костей.
  • Когда истончается хрящ и изнашивается костная ткань, появляется отёк костного мозга.

От накопленной в кости жидкости возрастает давление, появляется боль, коленка будет опухать. Здесь причина находится не в суставе, а в костной ткани.

С травмой колена обязательно нужно обратиться к врачу для проведения диагностики. При незначительных повреждениях убрать боль и отёк можно за неделю при полном покое сустава. Лечение будет зависеть от причины появления отёка:

  • Острые состояния вследствие инфекций или травм.
  • Хронические патологии.

Снятие отёка при артрозе

Частые причины в области колена — артрит и артроз. Холодные и тёплые компрессы уменьшают жёсткость и боль в суставе.

  • Холод снимает отёки, нервы, которые проводят болевые сигналы, немеют. Для этого используются пакеты со льдом и мази, содержащие ментол в комплексе с нестероидными противовоспалительными препаратами для снятия боли.
  • Тепло улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Используется горячая ванна, грелка, мазь на основе змеиного или пчелиного яда.

Трабекулярный отёк

Заболевание встречается нередко, появляется от увеличения жидкости в костной ткани. Происходит от патологии, которая протекает в очаге отёка или возле него. Развивается при нарушении целостности хряща сустава, возникает от высокой проницаемости капилляров, когда вода и белки просачиваются сквозь внеклеточное пространство. Они соприкасаются со стенками сосудов. Болезнь может развиваться на фоне:

  • набухания клеток при большом содержании в них жидкости;
  • накопления воды и белков в межклеточном пространстве.

Этот процесс требует точной диагностики для поставления правильного диагноза и устранения причин. Патологические процессы делятся по разновидности отёков:

  • асептический;
  • бедренной кости;
  • отёк большеберцовой кости;
  • контузионный;
  • перифокальный;
  • реактивный;
  • субхондральный;
  • трабекулярный.

У всех видов есть свои особенности проявления, которые могут нести осложнения.

Эндопротезирование коленного сустава

Операция на суставе считается сложной и непредсказуемой. Последствия бывают различными: в некоторых случаях хирургическое вмешательство бывает бесполезным, а человеку приходится пережить страдания и расходы.

Эндопротезирование делается на большой берцовой и бедренной костях при отёке костного мозга. Операция назначается только в экстренных случаях:

  • в коленке возникают невыносимые боли при, спуске или подъёме по лестнице, ходьбе;
  • сустав тяжело вращается и сгибается;
  • на рентгеновском снимке последний просвет между суставами закрыт.

По причине остеонекроза, травмы, артроза врач констатирует полную потерю функций сустава и предлагает эндопротезирование.

Отёк колена после операции

После операции отёчность может сохраняться некоторое время. Это считается нормой, проходит физиологический процесс. Коленный сустав восстановится полностью после прохождения трёх стадий:

  • Первая стадия — воспаление. Сустав после операции может отечь и опухнуть, это состояние будет держаться в течение недели. В тканях сустава синтезируются форменные элементы, которые очищают и удаляют отторжённые некротические ткани. Процесс может сопровождаться слабостью и повышением температуры.
  • Вторая стадия — восстановление (регенерация) тканей. Соединительная ткань синтезируется на месте операции и происходит процесс заживления. В конечности восстанавливается кровообращение, снижается боль. Регенерация тканей начинается через неделю после хирургического вмешательства.
  • Третья стадия — рубцевание. Свежий рубец имеет красно-фиолетовый цвет, постепенно он начинает бледнеть, рубцовая ткань заменяется соединительными волокнами. Если отёк не спадает долгое время, а боль не проходит, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Лечение отека народными средствами

Факторами, ведущими к опуханию сустава, являются: артроз, артрит, воспаления, ушибы и физическая нагрузка — избыточный вес, занятия спортом и т. д. При любых неприятных ощущениях следует обратиться к врачу, самому поставить себе диагноз правильно будет затруднительно. Неправильное лечение доведёт болезнь до хронической стадии.

Читать также:  Болит сустав в колене что делать

Можно воспользоваться народными методами в домашних условиях, чтобы снять отёчность и уменьшить боль.

  • Излишки соли. Грелкой с тёплой водой прогреть ноги. Втирать мёд в область коленного сустава. Для восстановления нормальной циркуляции крови оборачивают и перебинтовывают больные суставы пищевой плёнкой. Шерстяной платок смочить в солёном растворе, просушить и обернуть колено. Шерсть согревает, а соль вытягивает лишнюю жидкость.
  • Неотложная скорая помощь. Дать ногам полный отдых, на больное колено на пятнадцать минут следует приложить лёд или замороженный продукт. Прикладывать к больному участку или поднимать снизу вверх.
  • Мази, бальзамы. Убирают опухоли и избавляют от боли, применять их следует до полного облегчения состояния. Можно использовать эвкалиптовое масло, смешанное с нашатырём в соотношении 1:1. Это средство хорошо помогает в комплексном лечении, но запах имеет очень резкий. А также можно применять различные компрессы и настойки.
  • Массаж. Проводится снизу вверх, от стопы до бедра, в течение месяца опухоль спадает.
  • Здоровое питание. Следует организовать правильное питание, отказаться от вредных напитков. Лучше пить травяные чаи, они быстрее приведут коленный сустав в порядок и будут благотворно влиять на общее состояние здоровья.

Главное, вовремя заметить первые симптомы болезни и вовремя обратиться к врачу. Начинается заболевание с тянущей боли сзади. При обострении запрещается употреблять алкоголь и нужно на этот период отказаться от курения. Исключить из рациона копчёное, солёное, жареное, употреблять нужно больше овощей, снизить потребление сладкого. Для скорейшего выздоровления следует придерживаться диеты и выполнять рекомендации специалиста.

Лечение отека коленного сустава, как быстро снять отек колена

Cодержание статьи:

Отек коленного сустава — диагностика

Отек колена может свидетельствовать об остром воспалительном процессе в суставе или мягких тканях нижней конечности, скоплении жидкости (гноя, сукровицы, синовии) в суставной полости, повреждении связок, мышц или сухожилий ноги, отложении солей мочевой кислоты на стенках суставной капсулы или расположенных внутри нее элементов – конкретную причину возникновения патологии определить довольно сложно: для этого необходимо пройти полное обследование организма, включающее УЗИ, рентгенографию, КТ, МРТ, в некоторых случаях – артроскопию, а также сдать общие и развернутые анализы крови и мочи.

Так как не каждый может позволить себе взять отгул на работе, чтобы посвятить целый день сдаче анализов и посещению различных врачей (терапевта, рентгенолога, специалистов УЗИ, КТ и МРТ, хирурга), важно уметь распознать, когда требуется срочное медицинское вмешательство, а когда можно справиться с отеком своими силами. Для этого необходимо проследить за динамикой патологического процесса:

1 Если спустя пару дней с момента возникновения припухлости колено начнет приобретать первоначальный вид, можно обойтись подручными средствами в виде компрессов, примочек, обертываний.

2 Если опухоль не спадает или, что еще хуже, начинает «расползаться» по ноге, при этом наблюдается резкое повышение температуры тела, покраснение и гиперемия эпителия в районе колена, ярко выраженный болевой синдром, следует незамедлительно обратиться в больницу.

При подозрении на разрыв связок, сухожилий, мышц в районе колена либо повреждение суставной капсулы или расположенных внутри нее элементов, медлить нельзя: необходимо вызвать скорую помощь или, если состояние позволяет, самостоятельно добраться до ближайшей больницы. Запоздалое обращение к врачу в указанной ситуации может обернуться для человека серьезными проблемами, так стоит ли понапрасну рисковать здоровьем?

Что делать, если появился сильный отек колена, коленного сустава

Чаще всего к возникновению отека в районе колена приводит травма нижней конечности: ушиб или вывих/подвывих сустава, перелом костей, растяжение или разрыв связок, мышц, сухожилий, смещение коленной чашечки.

Если после падения, неудачного приземления после прыжка или случайного удара ногой о твердый предмет колено начало опухать буквально на глазах, необходимо:

1 Зафиксировать конечность в текущем положении с помощью эластичного бинта, пояса, рубашки, капроновых колготок – любого материала, который окажется под рукой.

2 Приложить к колену на двадцать минут пакет со льдом, бутылку или грелку, наполненную холодной водой. В холоде сосуды сужаются, вследствие чего внутреннее кровотечение либо полностью останавливается, либо существенно замедляется.

3 Вызвать бригаду врачей либо самостоятельно доставить пострадавшего в больницу.

Причины формирования отека в районе колена

Далеко не все люди представляют себе, почему может появиться отек в области коленного сустава, какие факторы и причины могут спровоцировать припухлость колена, почему может сильно опухнуть коленный сустав. Спровоцировать отек в районе колена может:

1 Травма нижней конечности.

2 Острый воспалительный процесс в тканях сустава.

3 Инфекционное заболевание.

4 Переохлаждение суставов.

5 Аллергическая реакция на укусы насекомых, химические вещества, входящие в состав кремов и лосьонов для тела, геля для душа, мыла, стирального порошка, тканевых красителей.

6 Длительное пребывание стоя на коленях.

7 Болезнь суставов, в частности, подагрический артрит.

8 Проникновение инородного тела под кожу в районе колен.

9 Лишний вес (избыточная масса тела оказывает беспрецедентное давление на суставы нижних конечностей, провоцируя их преждевременный износ и воспаление).

10 Доброкачественная или злокачественная опухоль.

Способы устранения отека колен, что делать, как лечить отек коленного сустава

Выбор способа устранения отека колен зависит от причины, его спровоцировавшей:

1 Если причина кроется в ушибе сустава и/или мягких тканей, переохлаждении или длительном пребывании стоя на коленях, применяются так называемые «народные средства» — компрессы, примочки, обертывания, мази, растирки с согревающим и рассасывающим эффектом, а также отвары из лекарственных трав.

Наиболее действенные способы лечения отека колена в домашних условиях включают:

Читать также:  Болит колено при сгибе

1 обертывания колена листьями лопуха или капусты;

2 примочки с измельченным подорожником;

3 компрессы с отваром окопника (веточку растения заливают литром воды, кипятят до тех пор, пока половина жидкости не испарится, после чего сливают и процеживают отвар);

4 примочки из разведенной до пастообразной консистенции зеленой или желтой глины;

5 втирание в колено настойки из конского каштана (пятьдесят граммов цветов залить половиной литра водки и убрать на неделю в темное сухое место).

При подозрении на инфекционную, травматическую, аллергическую или воспалительную природу отека, пациента подвергают тщательному «допросу». Врачей, в первую очередь, интересуют следующие моменты:

1 Отмечались ли у пациента ранее проявления аллергической реакции? Страдает ли кто-то из его родных от аллергии?

2 Возникали ли у пациента раньше проблемы с суставами? Если да, то какие именно?

3 Диагностировалось ли у кого-нибудь из родственников пациента заболевание суставов наследственного характера?

4 Предшествовала ли возникновению отека травма колена или ноги?

В случае подтверждения подозрений относительно наличия у пациента аллергии, заболевания суставов инфекционного, воспалительного или дегенеративно-дистрофического характера проводится интенсивная медикаментозная терапия, подразумевающая прием противовоспалительных, антигистаминных, болеутоляющих средств, антибиотиков, хондропротекторов.

Если в ходе обследования у пациента выявляются повреждения, обусловленные травмой нижней конечности, колено фиксируют с помощью эластичного бинта, суппорта или гипсовой повязки, после чего проводят курс медикаментозной и физиотерапии. В случае выявления в суставной полости избытка жидкости или повреждений, требующих хирургического вмешательства, проводится операция на колене:

1 Если изменения незначительны, суставную капсулу вскрывают артроскопически – посредством прокалывания оболочки в трех местах. Дальнейшие действия в рамках артроскопии подразумевают откачивание лишней жидкости из колена с последующим введением сквозь проколы инструментов, с помощью которых ликвидируются разрывы внутрисуставных элементов и посторонние образования.

2 Масштабные повреждения ликвидируются под общим наркозом – посредством операции, известной как артротомия. Данный вид хирургического вмешательства предполагает вскрытие суставной капсулы путем разрезания оболочки сверху донизу с последующим устранением оторванных фрагментов хряща и/или костей, сшиванием разорванных волокон, удалением посторонних тел – опухолей, остеофитов (костных наростов).

Какие могут быть последствия, если отек колена удалили хирургическим путем

Ликвидация отека колен методом артроскопии имеет свои преимущества:

1 На коже не остаются уродливые шрамы и рубцы, требующие особого ухода и шлифовки.

2 Уже на вторые-третьи сутки пациента отпускают домой.

3 Риск занесения инфекции минимален: используемые во время операции инструменты проходят обязательную стерилизацию, кроме того, до и после вмешательства полость сустава промывают специальным дезинфицирующим раствором.

4 Реабилитация после артроскопии занимает в среднем две недели, после артротомии – около месяца.

К сожалению, ликвидировать отек, вызванный масштабными повреждениями сустава и расположенных вокруг него тканей, артроскопически невозможно – в подобной ситуации врачам приходится прибегать к артротомии, после которой пациента ожидает долгий период восстановления.

Как после артроскопии, так и после артротомии пациенту необходимо внимательно следить за своим состоянием и незамедлительно сообщать врачу о симптомах, свидетельствующих об инфицировании и воспалении тканей сустава:

1 резкое повышение температуры тела;

2 покраснение и гиперемия кожного покрова в месте наложения швов;

4 мышечные судороги;

5 необоснованное увеличение сустава в размерах;

6 пульсирующая, ноющая или острая боль в районе колена, не проходящая даже в состоянии покоя;

7 затрудненное дыхание.

Чтобы снизить риск развития постоперационных осложнений, проявляющихся посредством вышеуказанных симптомов, пациенту необходимо:

1 Выполнять специальные упражнения, направленные на восстановление кровообращения в зоне, подвергшейся хирургическому вмешательству.

2 Пройти курс физиотерапевтических процедур, назначенных врачом.

3 Ограничить нагрузку на коленные суставы (не носить тяжести, передвигаться неспешным шагом, не ходить по лестницам, не вставать на колени).

4 Прикладывать к суставу пакет со льдом три-четыре раза в сутки.

5 Носить фиксирующую повязку из эластичного бинта.

6 Во время сна располагать конечность на небольшой возвышенности – валике, подушке, свернутом одеяле.

Факторы, способствующие возникновению отека колена

Отек коленного сустава доставляет сильный дискомфорт своему владельцу, мешает сгибанию ноги и внешне выглядит достаточно непривлекательно. Подобное состояние в большинстве случаев возникает в результате нарушения метаболизма, заболеваний внутренних органов, занесения инфекции или как проявление аллергической реакции.

Ошибочным считается мнение, что наличие отека, которое не сопровождается появлением болезненных ощущений, не несет никакой опасности. В данном случае необходимо посетить медицинское учреждение для выявления причины такого состояния, ведь даже серьезное поражение тканей далеко не всегда сопровождается болью.

Первая помощь при опухшем колене

Интенсивные болезненные ощущения в области коленного сустава, сопровождающие появление отечности, можно уменьшить с помощью следующих способов:

1 Прежде всего больной ноге необходимо обеспечить полный покой. Постарайтесь принять горизонтальное положение, чтобы минимизировать нагрузку на коленный сустав. Уменьшить проявления отека и снизить болезненные ощущения можно с помощью холодного компресса, для этой цели можно использовать как лед, так и любой замороженный продукт, который прикладывается к месту поражения.

2 Наложение компресса на основе настойки из цветов конского каштана. Для ее приготовления необходимо сто грамм сырья залить литром водки или спирта. Смесь поставить для настаивания в сухое темное место на 7 дней и периодически взбалтывать. После этого ее можно использовать как в качестве компрессов, так и для растираний больного колена.

3 Компресс из равных частей йода, камфарного и медицинского спирта, а также десяти таблеток Анальгина. Все компоненты соединяются, в полученном растворе смачивается бинт или хлопчатобумажная ткань, которая накладывается на колено на полчаса.

Однако следует понимать, что успешное избавление от боли и отека не повод отказываться от визита к специалисту, ведь это грозит развитием серьезных осложнений.

Источники:

http://nogostop.ru/koleno/otek-kolennogo-sustava-lechenie-narodnymi-sredstvami.html

http://skeletopora.ru/opuholi-i-vospaleniya-koleni/otyok-kolennogo-sustava-narodnie

http://trboon.ru/lechenie-oteka-kolennogo-sustava-kak-bystro-snyat-otek-kolena.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector