Что делать чтобы не болели суставы | Суставы

Что делать чтобы не болели суставы

Артрит, артроз, травмы могут стать причиной сильных болей суставов. Неправильный образ жизни, избыточный вес, старения провоцируют заболевания опорно-двигательного аппарата. Чтобы своевременно остановить деформацию и сохранить здоровье сочленений, следует проходить комплексную систематическую проверку у доктора, пить витамины, правильно питаться и заниматься спортом.

Причины болей

Факторы, которые способствуют появлению боли в суставах:

  • малоподвижный способ жизни;
  • неправильное питание;
  • лишний вес;
  • анатомические особенности строения;
  • возрастные изменения;
  • длительное неправильное сидячее положение;
  • инфекционные заболевания;
  • последствия тяжелых физических нагрузок;
  • ослабление иммунитета;
  • неправильно подобранная обувь;
  • вымывания кальция из организма;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • сильное переохлаждение организма;
  • стрессы.

Боли в суставах являются симптомов множества заболеваний. Важно следить за их продолжительностью и сопутствующими проявлениями. Если у пациента длительное время болят колени, игнорировать боль нельзя, а нужно сделать полную диагностику.

Что делать, чтобы не болели?

Чтобы колени и другие сочленения оставались здоровыми, важен комплексный подход. Нужно принимать комплекс витаминов, правильно питаться и серьезно отнестись к спорту. Важно каждый день делать зарядку или совершать прогулки на свежем воздухе. Предотвратить патологии суставов может ношения компрессионного белья и правильно подобранная ортопедическая обувь. Если уже происходит деформация и возникает боль, нельзя откладывать медицинскую помощь. Игнорирование проявлений может дать сильные осложнения на опорно-двигательную систему и сделать человека инвалидом.

Необходимые витамины

Подобрать результативный витаминный комплекс поможет доктор, основываясь на индивидуальных параметрах пациента, ритме и способе жизни. Необходимый скелету кальций усваивается только при достаточной концентрации витамина D3, коллаген — А, Е. В комплекс необходимых микроэлементов входи фосфор и магний, а также витамин К2. Избыток этих веществ может тоже негативно воздействовать на функциональность опорно-двигательной системы. Поэтому любые фитопрепараты и витамины должны подавать в организм сбалансировано и в нужной последовательности.

Чем питаться?

Меню пациента — основа любой терапии. Полезные продукты для суставов:

  • морепродукты;
  • наваристые бульоны с рыбы или птицы;
  • нежирное мясо и рыбу;
  • молочные продукты;
  • фрукты;
  • овощи;
  • ягоды.

При патологиях желательно исключить из питания фастфуд, жареные и жирные блюда.

Надо есть только здоровую пищу, исключая фастфуд, жирные и жареные блюда, калорийные кондитерские изделия. Все лучше подавать вареное, запеченное или на пару. Из десертов можно кушать ягодные либо фруктовые желе. Суставам полезно употребление в пищу студня или холодца, что содержат вещества, благотворно влияющие на сочленения и эластичность тканей, мышц и прочность хряща. Следует отказаться от алкоголя, газированных напитков и частого употребления кофе.

Физическая активность

Если боли в суставах возникают из-за тяжелых физических нагрузок, — нужно использовать компрессионное белье или бандажи. Желательно умерить нагрузки. К наиболее полезным видам активностей для суставов относятся йога, гимнастика, плавание. Положительно воздействуют на организм пешие и велосипедные прогулки. Зимой подойдут лыжи, но важно избегать травм. Бег трусцой подходит только от профилактики болей. При наличии негативной симптоматики нужно проконсультировать с врачом относительно комплекса упражнений.

Читать также:  Болит локоть после нагрузки

Чтобы суставы не болели

С наступлением весны или осени у большого количества людей наступает обострение хронических заболеваний. У меня начали болеть суставы весной. Было перепробовано много средств, но боль не отпускала.

Мой сын, которого мучили боли в коленях, нашёл способ излечения: на бутылочку 96% спирта добавлял немного водки, 10 таблеток Диклофенака и 5 таблеток Трентола. Таблетки следует растереть в порошок, смешать со спиртом и втирать в колени, боль прекратится. Эту же растирку начала втирать в колени и я. Одно колено имело более запущенную форму боли и эти втирания, а так же укутывания на ночь, пришлось делать продолжительное время. Надо сложить в четыре слоя бинт или материю, смочить его в настойке, приложить к больному месту, поверх положить целлофан и обмотать все это шерстяной материей, но не очень туго, чтобы не нарушить кровообращение. Следует предупредить, что людям, у которых повышенное давление, от укутывания следует отказаться. Они могут обойтись и одним втиранием.

Чтобы суставы не болели есть еще и такие рецепты:

Приобрести у пасечников цветочную пыльцу текущего года, 1 ч. л. цветочной пыльцы разделить на 3 части. Одну часть всыпать в стакан и залить 70 мл кипятка, настоять, остудить и употребить внутрь за 30 минут до завтрака. Вторую нужно выпить перед обедом, а третью до ужина. Употреблять надо ровно месяц, нельзя пропускать ни одного приёма. Через месяц питья сделать месяц перерыва, а затем возобновить прием цветочной пыльцы продолжительностью ещё на 4 недели. Если не отступать от рецепта, доз, и продолжительности приёма, то боль в суставах пройдёт.

Берём чёрную редьку, пропускаем её через мясорубку или трем на терке, через марлю отжимаем (надо стакан 200 мл сока). Измельчаем так же полстакана хрена, соединяем хрен с соком черной редьки, добавляем 1 ст. л. постного масла и 1 ст. л. керосина. Настаивать сутки и втирать в больные места. Наносить и втирать настойку надо очень осторожно, избегая подтеков по коже, есть большая вероятность ожогов.
В процессе лечения потребуются очень мягкие, сделанные из натуральной шерсти, перчатки. При проявлении болей в кистях рук надо пропитать перчатки в растворе соли теплого на ощупь (1 столовая ложка соли на стакан воды), чуть отжать, надеть больной на руки, сверху желательно надеть полиэтиленовый пакет и оставить на ночь.

Эти манипуляции следует применять курсом по 5 дней, а не вспоминать о них, когда на улице непогода. Когда приём компресса из соли регулярный, то идёт очищение пораженных мест от солевых отложений. Не стоит забывать и тот факт, что соль — это противовоспалительный продукт.

Читать также:  Болит локоть при нагрузке лечение

От всевозможных поражений суставов отложениями солей защищает настойка из корней трехколючковой акации. Этот рецепт был проверен пациентами не один раз.

Копать корни у акации можно по хорошей морозоустойчивой погоде. После весеннего пробуждения и начала движения сока, корень для лечения уже теряет свою силу. По объему и толщине корни должны быть размером большого пальца. Когда корни изъяты из земли, их следует вымыть, высушить и сделать заострение на одном конце, похожее на острие стержня карандаша. Корни сложить в банку емкостью 0,5 литра, она должна быть наполненной до краев. Из этого сосуда, периодически встряхивая, следует пересыпать в банку 1 литровую, залить 0,5 л водки или самогона, закрыть металлической крышкой и поставить на водяную баню. После закипания спиртного в банке, огонь следует выключить, а банку с содержимым оставить на 24 часа. Через сутки повторить процедуру кипения. По прошествии 3 суток после второго раза кипения, настойку следует процедить и употреблять 3 раза в день по 1 столовой ложке за 30 минут до еды.

При сильных болях в суставах настойку рекомендуют употреблять и после первого закипания. А если заболевание имеет возраст, потребуется готовить сразу 3−4 дозы лекарства.

Что нужно делать, чтобы суставы не болели

Разное — Что нужно делать, чтобы суставы не болели

Что нужно делать, чтобы суставы не болели — Разное

Появление проблем, которые непосредственно связаны с суставами, может ухудшить качество жизни, поскольку появляется скованность движений и боли различной интенсивности. Болезни суставов намного легче предупредить, чем вылечить. Помочь в этом могут продукты, которые содержат ценные для суставов вещества, лечебная гимнастика и правила здорового образа жизни.

Правильное питание

Основная причина болезней суставов – нарушения обмена веществ в их тканях, которое происходит из-за неправильного питания. Рацион современного человека в большинстве случаев построен таким образом, что в организм не попадают нужные вещества в необходимом количестве. Из-за этого ткани суставов теряют свою эластичность. Рафинированные высококалорийные продукты создают кислую среду, в которой суставы начинают разрушаться и становятся более уязвимыми.

Полезными продуктами для профилактики болезней суставов являются:

  • зеленые овощи;
  • желтки яиц;
  • фрукты и ягоды, в частности, инжир, абрикос и вишня;
  • продукты, богатые магнием: курага, фасоль, соя, гречишный мед, овсянка, черный шоколад, какао;
  • нежирная свинина, субпродукты помогут вывести лишний фосфор из фосфатов;
  • свежая рыба и морепродукты, которые являются источником нужного суставам натурального фосфора;
  • нежирное молоко и сыр, кисломолочные продукты – источники кальция.
Читать также:  Болит сустав указательного пальца

Недостаточно просто включить в рацион полезные для суставов продукты, их комбинация также играет важную роль. Например, не стоит запивать указанные продукты крепким чаем или кофе, а также совмещать их с кислой зеленью (щавелем или шпинатом).

Особое внимание стоит уделить хрящам, киселю и желе, поскольку в них находятся основные элементы ткани суставов – хондроитин и глюкозамин. И не забывайте пить около 2 л жидкости в сутки.

Витамины для суставов

Человеческому организму нужны все витамины, но есть такие, которые имеют непосредственное влияние на суставы. В первую очередь это касается витамина D. Он предотвращает вымывание кальция из костей. Этот витамин находится в большом количестве в рыбной печени, сливочном масле, твороге, твердом сыре, кисломолочный продуктах, яичном желтке.

Предотвратить появление воспалительного процесса поможет витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты), который находится в сырых овощах в сочетании с растительным маслом (особенно полезно оливковое). Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты можно найти в жирной морской рыбе, например, в сельди (если покупать ее в соленом виде, то перед употреблением лучше вымочить ее в молоке). Давать ее можно даже детям старше двух лет, что станет отличной профилактикой заболеваний суставов.

Очень важным для здоровья костей и суставов является витамин С. Сохранить его в продуктах можно только в том случае, если их тепловая обработка будет как можно меньше. Вот почему лучше заготавливать ягоды на зиму не в виде компотов, а замораживать, причем размораживать нужно медленно при комнатной температуре. Это касается и маринования овощей. Их лучше квасить или солить.

Очень сложно питаться таким образом, чтобы ежедневно восполнять дневные потребности организма в витаминах. Именно для этого есть специальные витаминные комплексы и биологические добавки, например, «Биоритм Суставы» или «Кальций фитобаланс». Однако перед этим необходима консультация врача, поскольку избыток витаминов может навредить.

Физическая активность

Ключевым фактором в профилактике болезней суставов являются упражнения и занятия спортом. При этом не стоит чрезмерно увлекаться этим и не все виды спорта будут благотворно влиять на организм. Рекомендуются:

  • плаванье;
  • йога (с инструктором);
  • ходьба;
  • велопрогулки.

Данные виды спорта помогут не только предотвратить такое заболевание, как остеоартроз, но и благотворно влияют на работу сердца. Не стоит пренебрегать и силовыми тренировками, однако они должны быть посильными. При этом не рекомендуется выполнять однообразные упражнения изо дня в день.

Кроме этого полезные советы по поддержанию здоровья суставов вы можете узнать в клубе здоровья и долголетия Алексея Маматова.

Прислушивайтесь к своему организму. Он всегда подскажет, чего вам не хватает и когда нужно прекратить работу.

Источники:

http://etosustav.ru/diskomfort/vazhno/chto-delat-chtoby-ne-boleli-sustavy.html

http://mednew.site/narodnaya/chtoby-sustavy-ne-boleli

http://joint.propto.ru/article/chto-nuzhno-delat-chtoby-sustavy-ne-boleli

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector